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如何聪明的吃零食,吃出健康!

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  如何健康吃零食呢?对于不少人来说,街头的零食一向都是美味无比。虽然这些零食自己都知道不怎么健康,但是有时候根本受不了这些零食的诱惑,大吃特吃。特别是对于辨别意识不成熟的小孩子来说,上学放学路上总会购买各种不健康的零食,小孩子正在发育期零食吃多了没什么好处。如何健康,聪明的吃零食?下面进口休闲食品批发的小编教大家:
  可以作为零食的食物能分成10大类,分别是糖果类,肉类、海产品和蛋类,谷类,豆及豆制品类,蔬菜水果类,奶及奶制品类,坚果类,薯类,饮料和冷饮类。每一类零食都可以划分为3个推荐级别,人们可以根据其级别选择该吃啥,吃多少。

  可经常食用:指营养素含量丰富,同时多为含有低脂肪、低盐和低糖的食品或饮料。如新鲜水果,包括可生吃的黄瓜、西红柿等;一些未经过盐等处理的坚果,如花生、松子、开心果等。



  适当食用:营养素含量相对丰富,但含有或添加中等量脂肪、糖、盐等的食品或饮料,如牛肉片、黑巧克力等。
  不推荐食用:含有或添加较多量脂肪、糖、盐的食品或饮料,提供能量较多。经常食用这样的零食会增加超重与肥胖、高血压以及其他慢性病的风险,如高糖蜜饯、油炸食品等。
  想要了解更多的进口休闲食品批发详情资讯,欢迎关注文章《怎样的零食才适合孩子 家长们要仔细看清楚了
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